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Uniklinik Göttingen gibt Tipps für die heißen Tage

Bis zu 34 Grad werden am Wochenende in Südniedersachsen erwartet. Viele Menschen leiden gesundheitlich unter der Hitze. Damit man gut durch den Sommer kommt, hat die Uniklinik Göttingen einige Tipps zusammgefasst. „Ein Hauptproblem ist das Trinkverhalten. Wichtig ist die ausreichende und richtige Flüssigkeitszufuhr“, warnt Prof. Dr. Gerhard A. Müller, Direktor der Klinik für Nephrologie und Rheumatologie.

Diese Punkte sollte man laut Uniklinik beachten:

- Eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme von zirka 2,5 bis 3 Litern Flüssigkeit ist sehr sinnvoll.

- Jeder kann selbst die erforderliche Flüssigkeitszufuhr im Regelfall – grob aber mit hinreichender Sicherheit – sehr gut an der Harnfarbe erkennen. Der Harn sollte etwa zitronengelb sein.

- Tägliche Gewichtskontrollen geben weitere Sicherheit. Eine Gewichtszunahme von mehr als einem Kilo pro Tag ist bedenklich und man sollte dann den Arzt auf-suchen. Eine Überwässerung infolge einer Herz- oder Nierenschwäche könnte dafür die Ursache sein.

- Um den Durst zu löschen eignen sich vor allem Trinkwasser, Mineralwässer, Fruchtsäfte, Tees, Eistees und Milch. Alkoholische Getränke sollten gemieden werden, weil sie neben vielen unerwünschten Wirkungen auch insbesondere zu Dysregulationen führen können.

- Generell sollte der Aufenthalt in der prallen Sonne gemieden werden. Schattige Plätze und auch Ventilatoren sind sehr hilfreich. Kinder sollten in der sengenden Sonne nicht herumtollen, auch sie sind mit ausreichender Flüssigkeit zu versorgen.

- Auch wenn der Badespaß im kühlen Nass sehr erfrischend ist, sollte man auf kei-nen Fall ohne vorherige Abkühlung des Körpers (z.B. Dusche) in das Wasser springen.

- Sportliche Aktivitäten sollten in der Hitze des Tages nicht durchgeführt werden. Spaziergänge sollte man am frühen Morgen oder abends machen.

- Der Schutz der Haut durch Cremes mit entsprechenden Sonnenschutzfaktoren, auch eine Kopfbedeckung oder ein Sonnenschirm sind hilfreich. In Zweifelsfällen fragen Sie Ihren Arzt.

 

 
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